蘇外昆山幼兒園的體能一小時活動開始了

先來看看大家的 熱身操 吧。小朋友們一個個都做得可認真呢！每周學習的韻律操，有老師自己創編的，還有和孩子們一起創編的。老師和孩子一起學，一起跳，還會即時指導。在優美的音樂的伴奏下，孩子們非常有學習的熱情。經過一周時間，大家會逐步根據分解動作學會整個韻律操，一個學期，整整可以學會十個非常動感的熱身操。

我們通過韻律熱身操的練習，塑造孩子健康的身體和健美的體型。韻律操的動作造型優美、舒展大方、朝氣蓬勃，要求孩子們完成動作要有力度并準確到位。每個動作都有效地訓練孩子身體的各有關部位的正確姿態，能使他們精力充沛、生氣勃勃、姿態端正、舉止靈活，非常有活力。

接著介紹一下我們充滿挑戰的各個體能游戲。

走的游戲 ，我們初步設計了孩子們關于走路的基本要求，抬頭挺胸，手臂擺動，目視前方，走一直線，并要求中大班的孩子能持續地走，能排成整齊的隊列走。

跑的游戲 ，我們請孩子們學習警察叔叔，雙臂擺動，加速跑。對于平衡感稍差的孩子，跑步既能鍛煉身體，又能鍛煉他腿部的力量，還能在跑步中追逐躲閃，增強身體的靈敏度。大班小朋友，甚至可以參與負重跑。

跳的游戲 ，我們根據各年齡段孩子的不同能力水平，設計了并腿跳、單腿跳、行進跳、摸高跳、跳遠、跳繩等形式，促進孩子彈跳能力，并用有趣的故事人物情節，吸引孩子們跳呀跑呀。

鉆的游戲 是非常有新鮮感的，因為，我們有各種鉆的設施設備，鉆山洞、鉆圈、鉆封鎖線，彎腰、低頭、手腳并用。鉆和爬的游戲結合在一起，這么有難度系數的爬，是孩子們最喜歡的挑戰。

投擲的游戲 我們選用沙包和各種可投擲的海綿玩具，根據設計的情境讓孩子們玩游戲，大大增強了孩子們對游戲的興趣和全力以赴的體育精神。例如，我們用沙包扔大灰狼，孩子們非常興奮，最終把大灰狼打敗了！

球類游戲 有兩種，籃球和足球，這個階段，大家都在認真地學習拍球，這個基本技能需要手眼協調。小班地目標，拍10個。中班地目標，拍20個。大班地目標，拍30個。看看大家多專注呀！

騎行的活動 也在循序漸進地開展，孩子們騎自行車的水平不太一樣，所以，我們分了組進行練習。水平高的小朋友基本可以騎行整個幼兒園一圈了，有部分小朋友還只是剛剛學騎。加強練習，爭取大家可以早日會騎兩個輪子的自行車。

每天的體能一小時，近階段的目標還是這個年齡段孩子體能發展最初步的水平，未來的難度會更加提升，所以， 體能一小時，是一個對孩子有挑戰的活動 。

每個孩子每天都可以玩3項活動，輪流進行，老師們根據孩子的年齡進行難度的提升或降低，確保每個孩子有進步。我們在確保孩子活動內容的同時，也很關注孩子在游戲中的安全防護，我們跟家長們在期初的家長會上達成的共識是，絕對不“因噎廢食”。 孩子只有增強運動，才能使他更有能力保護自己 。

好了，本學期末，我們會進行一些孩子們的體能測評，請家長們關注一下測評的一些參數，我們向這些方向努力！

項目一：坐位體前屈

測查要求：

雙腿伸直，腳跟并攏，腳尖自然分開，雙臂并攏平伸，上體前屈，雙手中指指尖推動游標平滑移，直到不能移動為止。膝蓋不能彎曲。要做準備活動，以防肌肉拉傷。

測查目的：

軀干和下肢柔韌性。

女孩達到優秀的標準值：4歲>15.9cm 5歲>16.6cm 6歲>16.7cm

男孩達到優秀的標準值：4歲>14.9cm 5歲>14.4cm 6歲>14.4cm

項目二：立定跳遠

測查要求：

站立在起跳線后，然后擺動雙臂，雙腳蹬地盡量向前跳，起跳時，不能有墊跳動作。

測查目的：

主要反映幼兒下肢的爆發力和身體協調能力。

女孩達到優秀的標準值：4歲>89 5歲>102 6歲>116

男孩達到優秀的標準值：4歲>95cm 5歲>110cm 6歲>127cm

項目三：網球擲遠

測查要求：

兩腳前后分開，站在投擲線后約一步距離，單手持球舉過頭頂，盡力向前擲出。球出手時。后腳可以向前邁出一步，但不能踩在或越過投擲線。

測查目的：

反映幼兒上肢腰腹肌肉力量。

女孩達到優秀的標準值：4歲>5.0m 5歲>8.5m 6歲>8.0m

男孩達到優秀的標準值：4歲>6.0m 5歲>9.0m 6歲>12.0m

項目四：雙腳連續跳

測查要求：

雙腳同時起跳，雙腳一次或兩次跳過一塊軟方包，連續跳過10塊軟方包。雙腳并齊，從軟方包上跳過。

測查目的：

反映幼兒協調性和下肢肌肉力量。

女孩達到優秀的標準值：4歲<5.9秒 5歲>5.2秒 6歲>4.6秒

男孩達到優秀的標準值：4歲<5.6秒 5歲>5.1秒 6歲>4.4秒

項目五：10米往返跑

測查要求：

跑到折返線，用手觸摸物體后，轉身跑到目標線，要全速跑，接近終點不要減速。

測查目的：

反映幼兒身體的靈敏素質。

女孩達到優秀的標準值：4歲<7.2秒 5歲>6.7秒 6歲>6.1秒

男孩達到優秀的標準值：4歲<6.9秒 5歲>6.4秒 6歲>5.8秒

撰稿：徐蓬

排版：Rita Xue